2. Masalah Pencernaan
Konsumsi lemak tinggi dan serat rendah bisa menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
3. Bau Mulut
Karena proses ketosis menghasilkan keton yang berbau khas, beberapa orang mengalami bau mulut tidak sedap selama menjalani diet ini.
4. Risiko Kekurangan Nutrisi
Diet keto yang ketat bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting karena pembatasan konsumsi buah, sayur, dan beberapa jenis makanan.
5. Dampak Jangka Panjang Masih Diragukan
Belum banyak penelitian jangka panjang tentang efek diet keto terhadap kesehatan jantung, ginjal, dan metabolisme secara menyeluruh.
Siapa yang Sebaiknya Hindari Diet Keto?
Orang dengan kondisi ginjal kronis, gangguan hati, atau wanita hamil dan menyusui disarankan konsultasi dulu ke dokter sebelum mencoba diet keto.
