4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kualitas tidur yang baik memainkan peran penting dalam mengatur berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga membuat Anda lebih cenderung makan berlebihan. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Menciptakan rutinitas tidur yang baik seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menghindari layar elektronik sebelum tidur, dan membuat lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu kebiasaan makan yang tidak sehat dan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau sekedar berjalan-jalan di alam bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres.
