Aktivitas fisik adalah komponen penting dalam menurunkan berat badan. Anda tidak perlu mengikuti program olahraga yang intens, tetapi konsistensi adalah kuncinya. Cobalah untuk menemukan jenis olahraga yang Anda nikmati agar Anda dapat melakukannya secara teratur. Berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga adalah beberapa contoh olahraga yang bisa Anda coba.
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memperbaiki kualitas tidur.
3. Atur Porsi Makan dengan Bijak
Mengontrol porsi makan adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus menghilangkan makanan favorit Anda. Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi.
Juga, perhatikan asupan kalori dari minuman. Minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan kopi dengan krim dan gula bisa menambah kalori yang tidak perlu. Lebih baik pilih air putih, teh tanpa gula, atau jus buah segar tanpa tambahan gula.
