4. Mengedipkan Mata Secara Teratur
Ketika kita fokus pada layar, kita cenderung mengedipkan mata lebih sedikit. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Usahakan untuk mengedipkan mata secara teratur untuk menjaga kelembapan mata. Jika perlu, gunakan tetes mata buatan untuk membantu menjaga kelembapan.
5. Mengatur Waktu Penggunaan Perangkat Digital
Batasi waktu penggunaan perangkat digital, terutama sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu pola tidur Anda. Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika tidak bisa dihindari, gunakan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi dampak negatifnya.
6. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega3 yang ditemukan dalam ikan, sayuran berdaun hijau, telur, dan kacangkacangan. Makanan ini membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah berbagai masalah mata.
7. Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah mata sejak dini. Rekomendasi umum adalah melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam dua tahun. Namun, jika Anda memiliki kondisi mata tertentu atau pekerjaan yang memerlukan penggunaan perangkat digital secara intensif, Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan lebih sering.
