3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk latihan kekuatan yang intensif. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, ubi jalar, quinoa, dan roti gandum utuh. Karbohidrat ini tidak hanya memberikan energi yang stabil, tetapi juga membantu dalam pemulihan otot setelah latihan.
4. Sertakan Lemak Sehat dalam Diet Anda
Lemak sehat penting untuk fungsi tubuh yang optimal dan keseimbangan hormon. Pilihlah lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon. Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
5. Perhatikan Asupan Serat, Vitamin, dan Mineral
Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang optimal. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan dan pemulihan otot
