Puasa adalah salah satu ibadah yang dijalankan umat Muslim di seluruh dunia, terutama selama bulan Ramadan. Selama bulan penuh berkah ini, menjaga energi saat puasa menjadi sangat penting, terutama untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Banyak orang sering merasa lemas dan kehilangan stamina Ramadan, sehingga menjadi sulit untuk berfokus dalam bekerja atau beraktivitas. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memastikan Anda tetap bertenaga dan puasa tanpa lemas.
Pertama-tama, pemilihan makanan saat sahur sangat mempengaruhi energi yang akan Anda miliki sepanjang hari. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau roti gandum dapat memberikan energi berkelanjutan. Karbohidrat kompleks memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengolah energi secara bertahap, sehingga Anda tidak merasa cepat lapar.
Selain karbohidrat, penting juga untuk mengonsumsi protein. Protein dapat membantu dalam memelihara otot dan juga memberikan energi. Anda bisa memilih sumber protein seperti telur, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak untuk menambah stamina Ramadan Anda. Menghindari makanan berlemak tinggi dapat membantu Anda merasa lebih ringan dan aktif sepanjang hari.
