3. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan atau obesitas merupakan faktor risiko utama terkena diabetes. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
4. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Bersoda
Minuman bersoda dan makanan cepat saji mengandung kadar gula yang tinggi dan bisa meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya hindari konsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.
5. Pantau Kadar Gula Darah Secara Rutin
Mengontrol dan memantau kadar gula darah secara rutin akan membantu Anda untuk memahami bagaimana pola makan dan gaya hidup Anda mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah memodifikasi pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
6. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah secara negatif. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan tersebut, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dan menjalani hidup yang lebih sehat. Penting untuk diingat bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan, kita dapat menghindari banyak penyakit, termasuk diabetes. Selamat hidup sehat!
