4. Latihan Otot Perut Setelah beberapa minggu pasca melahirkan dan setelah mendapatkan izin dari dokter, Anda bisa mulai melakukan latihan otot perut. Latihan seperti pelvic tilt, leg slide, dan abdominal crunch dapat membantu menguatkan otot perut. Mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
5. Latihan Kegel Latihan Kegel sangat baik untuk menguatkan otot panggul setelah melahirkan. Latihan ini tidak hanya membantu mengecilkan perut tetapi juga memperbaiki kesehatan panggul. Lakukan latihan Kegel dengan menarik otot panggul selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali setiap hari.
6. Minum Air Putih yang Cukup Air putih membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga hidrasi. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi kembung dan mempercepat metabolisme. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
7. Tidur yang Cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan mengurangi stres. Meskipun sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup dengan adanya bayi baru lahir, cobalah untuk tidur setiap kali bayi tidur. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang berperan dalam penurunan berat badan.
8. Hindari Stres Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan penumpukan lemak di perut. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang Anda nikmati. Berbicara dengan teman atau keluarga juga dapat membantu mengurangi stres.
