6. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah jantung lebih awal. Lansia harus menjalani pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara teratur. Diskusikan hasil pemeriksaan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi dan intervensi yang sesuai.
7. Mengonsumsi Suplemen yang Diperlukan
Beberapa suplemen dapat mendukung kesehatan jantung, seperti asam lemak omega-3, CoQ10, dan vitamin D. Suplemen ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen, untuk memastikan dosis dan jenis yang tepat sesuai kebutuhan kesehatan individu.
8. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Lansia disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol atau menghindarinya sama sekali. Jika memilih untuk minum alkohol, lakukan dengan moderasi, yaitu satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
9. Dukungan Sosial
Dukungan sosial yang baik dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. Berpartisipasi dalam kelompok sosial, menjalin hubungan yang positif, dan menjaga komunikasi yang baik dengan keluarga dan teman dapat mengurangi perasaan kesepian dan stres, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
