5. Gunakan Filter Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar gadget dapat menyebabkan ketegangan mata dan gangguan tidur. Menggunakan filter cahaya biru pada perangkat Anda dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dan melindungi mata. Banyak aplikasi dan perangkat yang menyediakan fitur mode malam atau filter cahaya biru yang bisa diaktifkan secara otomatis.
6. Berkedip Lebih Sering
Saat menggunakan gadget, kita cenderung berkedip lebih jarang, yang dapat menyebabkan mata kering. Ingatlah untuk berkedip lebih sering untuk menjaga mata tetap lembab dan mencegah mata kering. Berkedip secara teratur dapat membantu melumasi mata dan mengurangi ketegangan.
7. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Selain aturan 20-20-20, penting untuk memberi mata istirahat yang cukup dari layar. Cobalah untuk beristirahat selama 5-10 menit setiap jam untuk mencegah ketegangan mata. Gunakan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melihat ke kejauhan untuk merelaksasi mata.
8. Gunakan Kacamata Khusus Komputer
Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus komputer. Kacamata ini dirancang untuk mengurangi ketegangan mata dengan lensa yang mengurangi silau dan meningkatkan kontras. Kacamata ini juga bisa melindungi mata dari cahaya biru berlebihan.
9. Perhatikan Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan otot. Pastikan posisi duduk Anda nyaman, dengan punggung tegak dan bahu rileks. Kursi yang ergonomis dapat membantu mendukung postur tubuh yang baik dan mengurangi ketegangan pada mata dan leher.
