Di era digital ini, penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata, yang dikenal juga sebagai Computer Vision Syndrome (CVS). Ketegangan mata ini bisa menyebabkan berbagai gejala seperti mata lelah, kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan gadget.
1. Atur Jarak dan Posisi Layar
Salah satu penyebab utama ketegangan mata adalah posisi layar yang tidak tepat. Idealnya, jarak antara mata dan layar harus sekitar 50-70 cm. Layar sebaiknya berada sedikit di bawah garis pandang mata agar leher dan mata tidak terlalu tegang. Pengaturan posisi yang tepat ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan leher.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
