Olahraga secara teratur adalah cara alami lainnya untuk meningkatkan sistem imun. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel imun berfungsi lebih efektif dan lebih cepat dalam merespons infeksi. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat juga berperan penting dalam fungsi sistem imun.
Tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap sistem imun tubuh kita. Ketika kita tidur, tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi sel-sel imun. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam agar sistem imun Anda tetap kuat.
Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada sistem imun. Bagaimana cara alami mengelola stres? Latihan pernapasan, meditasi, dan yoga merupakan beberapa teknik yang bisa membantu menurunkan tingkat stres. Meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati hobi juga dapat meningkatkan kesehatan mental sekaligus memperkuat sistem imun.
Konsumsi suplemen alami seperti probiotik juga dapat berkontribusi pada peningkatan sistem imun. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam kesehatan imun. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut.
