Dehidrasi adalah kondisi serius yang dapat terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan dengan asupan yang didapat. Berbagai faktor dapat menyebabkan dehidrasi, termasuk cuaca panas, aktivitas fisik yang berlebihan, atau bahkan penyakit. Salah satu cara efektif untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air. Berikut ini adalah beberapa buah yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Pertama, semangka adalah salah satu buah terbaik untuk mencegah dehidrasi. Dengan kandungan air sekitar 92%, semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C dan beberapa nutrisi lainnya. Makan semangka saat cuaca panas dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjadikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, semangka juga rendah kalori, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan.
Buah kedua yang juga sangat efektif dalam mencegah dehidrasi adalah mentimun. Meski sering dianggap sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah yang kaya air, dengan kandungan air mencapai 95%. Mentimun dapat dimakan langsung atau dijadikan dalam bentuk salad segar. Rasanya yang lembut dan kandungan air yang tinggi membuatnya sangat menyegarkan, terutama saat cuaca panas.
