Jeruk, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, juga merupakan pilihan yang tepat bagi ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang sangat diperlukan untuk perkembangan jaringan janin. Selain itu, jeruk juga membantu penyerapan zat besi dari makanan lain yang dikonsumsi, sehingga mengurangi risiko anemia. Jeruk juga mengandung folat, yang penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Strawberry adalah buah berikutnya yang patut dicoba oleh ibu hamil. Buah ini kaya akan vitamin C, folat, dan serat. Folat sangat penting karena dapat mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Selain lezat, strawberry juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan ibu dan membantu menjaga berat badan ideal selama kehamilan.
Buah alpukat juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Alpukat mengandung lemak sehat, yang penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, alpukat kaya akan folat, potasium, dan vitamin B6, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan ibu dan bayi. Lemak sehat dalam alpukat membantu dalam penyerapan vitamin larut lemak yang penting bagi perkembangan janin.
Berikan juga perhatian pada buah mangga. Mangga kaya akan vitamin A, yang penting untuk perkembangan mata dan kulit janin. Vitamin A juga membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu. Selain itu, mangga memiliki rasa manis dan menyegarkan, sehingga merupakan camilan yang sehat dan menyenangkan.
