Untunglah, beberapa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki setelah makan ternyata dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care, berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Setelah mengonsumsi makanan, glukosa darah akan naik secara signifikan. Namun, dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, tubuh dapat lebih efektif dalam mengatur metabolisme glukosa. Hal ini dikarenakan saat kita bergerak, otot kita memerlukan energi yang diproduksi dari glukosa, sehingga glukosa darah akan lebih cepat terserap oleh otot dan digunakan sebagai sumber energi.
Selain berjalan kaki, melakukan aktivitas fisik lainnya seperti bersepeda, yoga, atau berkebun juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Bahkan secara umum, olahraga merupakan salah satu faktor terpenting dalam mengelola gula darah dan mencegah diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu tubuh untuk lebih sensitif terhadap insulin, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur kadar glukosa darah.
