Untuk mengetahui bagaimana kebutuhan tubuh seberapa cairan yang dibutuhkan. Anda dapat mendengarkan tubuh. Jika tubuh mengatakan haus artinya tubuh sednag mengalami dehidrasi.
Selain itu, anda juga dapat melihat warna dari cairan air kencing. Jika warna cairan air kencing berwarna kuning muda, ini menandakan bahwa tubuh anda amendapatkan cukup cairan, sednagkan jika berwarna gelap dan berbau artinya tubuh anda membutuhkan lebih banyak cairan.
Anda juga harus lebih peka terhadap kebutuhan tubuh. Lapar dan haus dapat dirasakan dalam waktu yang bersamaan. Hal itu karena tanda rasa lapar dan haus berasal dari bagian otak yang sama, sehingga anda akan bingung untuk membedakannya.
