Stres adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dari tekanan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, hingga masalah keuangan, banyak hal yang bisa memicu stres. Dalam upaya mengelola stres ini, berbagai metode telah dipraktikkan, salah satunya adalah yoga. Yoga bukan hanya sekedar latihan fisik, tetapi juga merupakan pendekatan holistik yang membantu individu untuk mengatasi stres dengan lebih baik.
Praktik yoga melibatkan serangkaian pose dan pernapasan yang dirancang untuk menenangkan pikiran dan merelaksasi tubuh. Dengan melakukan pose-pose yoga, seseorang dapat merasakan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan fisik. Namun, manfaat yang lebih dalam dari yoga adalah kemampuan untuk menyeimbangkan emosi dan mengurangi tingkat kecemasan. Rangkaian gerakan yang terfokus dapat membantu membebaskan pikiran dari berbagai pikiran negatif dan stres yang mengganggu.
Salah satu cara yoga mengatasi stres adalah melalui teknik pernapasan yang diajarkan di dalamnya. Teknik pernapasan dalam yoga, seperti 'Pranayama', membantu individu mengontrol pernapasan dan mengurangi respons stres. Ketika seseorang merasa stres, sistem saraf simpatik dalam tubuh akan aktif, menyebabkan detak jantung meningkat dan ketegangan otot. Dengan berlatih pernapasan dalam yoga, individu bisa menstimulasi sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk fungsi relaksasi dan menenangkan tubuh.
