Di era digital ini, kemajuan teknologi telah membawa banyak kemudahan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan perangkat digital secara berlebihan juga dapat berdampak negatif, terutama pada kesehatan mata. Banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, ponsel, tablet, atau televisi. Hal ini menimbulkan berbagai masalah kesehatan mata yang perlu diwaspadai.
Salah satu masalah terbesar yang dihadapi adalah sindrom penglihatan komputer, yang ditandai dengan gejala seperti mata kering, lelah, pandangan kabur, dan sakit kepala. Kondisi ini disebabkan oleh ketegangan yang terjadi ketika kita fokus pada layar untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata di era digital sangatlah penting. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk merawat kesehatan mata Anda.
Pertama, penerapan aturan 20-20-20 sangat dianjurkan. Aturan ini menyarankan bahwa setiap 20 menit, Anda harus melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan memberikan kesempatan bagi mata Anda untuk beristirahat sejenak. Dengan cara ini, mata Anda dapat terhindar dari kelelahan yang berlebihan.
