Di era digital yang serba cepat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik itu laptop, komputer, tablet, atau ponsel. Meskipun teknologi memberikan keuntungan, terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan rasa lelah yang signifikan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengurangi rasa lelah yang mungkin muncul setelah seharian beraktivitas di depan layar.
Salah satu langkah pertama yang dapat diambil untuk mengurangi rasa lelah adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan arahkan ke objek yang berada sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan yang berkembang akibat melihat layar terlalu lama. Mengurangi ketegangan di mata adalah langkah penting dalam menangani kelelahan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan pencahayaan di sekitar Anda saat menggunakan perangkat. Cahaya yang terlalu terang atau redup dapat mempengaruhi kenyamanan visual Anda. Usahakan untuk menggunakan layar dengan kecerahan yang sesuai dan pastikan ruangan tempat Anda bekerja memiliki pencahayaan yang cukup. Menggunakan filter layar atau kacamata khusus juga bisa membantu mengurangi rasa lelah akibat paparan sinar biru dari layar.
