Latihan fisik juga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengelola rasa cemas. Ketika Anda berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Tidak perlu melakukan olahraga berat; berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan yoga bisa menjadi pilihan yang baik. Cobalah untuk menjadwalkan waktu setiap hari untuk bergerak, meskipun hanya selama 20 menit.
Meditasi dan mindfulness adalah teknik lain yang dapat membantu Anda mengelola rasa cemas. Meditasi membantu Anda untuk fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran negatif yang sering muncul saat kita cemas. Luangkan waktu setiap hari untuk duduk dalam keheningan, tutup mata, dan berfokus pada pernapasan Anda. Selain itu, praktik mindfulness, yaitu hadir sepenuhnya dalam momen yang sedang Anda jalani, dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.
Berbicara tentang perasaan juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola rasa cemas. Terkadang, hanya dengan berbicara dengan teman dekat, keluarga, atau seorang profesional dapat mengurangi beban emosional yang Anda rasakan. Mengungkapkan perasaan Anda membuatnya lebih ringan dan membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang situasi tersebut.
