Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Menjaga daya tahan tubuh tetap optimal sangat penting, terutama di tengah berbagai ancaman kesehatan. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satu makanan yang sangat efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah buah-buahan, terutama yang kaya akan vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung tinggi vitamin C yang berperan penting dalam memproduksi sel darah putih. Sel darah putih adalah komponen utama dalam sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sayuran hijau juga sangat berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Bayam, misalnya, kaya akan vitamin A, vitamin C, dan zat besi, yang semuanya membantu dalam memproduksi sel-sel imun dan menjaga kesehatan tubuh. Brokoli yang kaya akan sulforaphane juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
