Aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang akan mempercepat penyebaran sel-sel imun dalam tubuh. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu. Baik itu berlari, bersepeda, atau bahkan yoga, semua itu dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan sistem kekebalan kita.
Selain itu, mengelola stres juga tak kalah pentingnya. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk menemukan cara mengelola stres, seperti meditasi, berlatih pernapasan, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan, sehingga berkontribusi pada kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Minum cukup air juga merupakan hal yang sering kali diabaikan, padahal sangat penting untuk menjaga kesehatan. Air membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan menjaga sel-sel tubuh agar tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan efektif. Maka pastikan kita mengonsumsi cukup cairan setiap hari, baik dari air putih maupun dari makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran.
