Akhirnya, penting untuk menyadari bagaimana pikiran kita memengaruhi kualitas tidur. Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu atau cemas menjelang tidur, cobalah menuliskannya dalam jurnal. Dengan cara ini, Anda dapat melepaskan beban mental yang membuat tidur menjadi sulit. Menulis tentang perasaan atau daftar rencana untuk esok hari dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyaman.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas dalam pola hidup Anda, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam. Mengubah kebiasaan sehari-hari memang memerlukan waktu dan konsistensi, tetapi hasilnya akan sepadan dengan upaya yang dilakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas.
