Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga efektif untuk cara meningkatkan konsentrasi. Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan otak. Misalnya, vitamin K, lutein, dan asam folat yang ditemukan dalam sayuran hijau berfungsi untuk mendukung fungsi kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sayuran hijau secara teratur memiliki kemampuan fokus yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kurang mengonsumsinya.
Karbohidrat kompleks juga sangat penting dalam meningkatkan konsentrasi. Makanan seperti oatmeal, quinoa, dan roti gandum menyediakan glukosa yang diperlukan otak untuk berfungsi dengan baik. Glukosa adalah sumber energi utama bagi otak, dan dengan menyediakan pasokan energi yang konstan melalui makanan karbohidrat kompleks, Anda akan dapat menjaga tingkat fokus dan konsentrasi yang stabil sepanjang hari. Hindarilah makanan yang mengandung gula olahan yang dapat menyebabkan lonjakan energi sementara diikuti dengan penurunan yang drastis.
Pola makan sehat juga harus diimbangi dengan kecukupan air. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kelelahan. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan fungsi otak yang optimal. Mencegah dehidrasi adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk cara meningkatkan fokus dan konsentrasi.
