Ketiga, istirahat yang cukup. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal. Jika Anda kesulitan tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Keempat, olahraga secara teratur. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan otot, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga sel-sel kekebalan dapat bergerak lebih efektif ke seluruh tubuh. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat; cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan manfaat bagi sistem kekebalan Anda.
Kelima, kelola stres dengan baik. Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti melakukan hobi, meditasi, atau berbicara dengan orang terdekat. Menjaga pikiran tetap tenang dan positif juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Keenam, konsumsi bahan alami yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa bahan alami seperti jahe, kunyit, dan madu telah lama digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melawan infeksi. Kunyit, dengan kandungan kurkuminnya, dikenal dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh. Sementara itu, madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang baik untuk kesehatan.
