Selanjutnya, penting untuk memperhatikan porsi makanan. Mengurangi ukuran porsi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan asupan kalori tanpa harus menghindari makanan favorit. Cobalah untuk menggunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi. Mengisi setengah piring dengan sayuran, seperempat piring dengan sumber protein, dan seperempat piring dengan karbohidrat adalah cara yang baik untuk memastikan pola makan yang seimbang.
Mengatur waktu makan juga tidak kalah penting dalam mencapai pola makan seimbang. Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan potensi untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Usahakan untuk mengatur jadwal makan yang teratur dan termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama. Pilih camilan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau sayuran mentah untuk membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Selain aspek makanan, minum air yang cukup juga merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, yang dapat menggoda seseorang untuk makan lebih banyak. Pastikan untuk meminum cukup air sepanjang hari, sekitar 8 gelas atau lebih tergantung pada aktivitas dan kondisi cuaca.
