Menetapkan rutinitas harian dapat membantu dalam mengatasi kecemasan. Ketika tubuh dan pikiran memiliki pola yang teratur, ini dapat membantu menciptakan rasa aman dan stabil. Ini termasuk waktu tidur yang cukup, pola makan yang sehat, dan olahraga teratur. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah menjalani aktivitas sehari-hari tanpa terlalu terpengaruh oleh kecemasan.
Melibatkan diri dalam hobi yang disukai juga merupakan salah satu teknik relaksasi untuk mengatasi kecemasan. Ketika Anda terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda bahagia, seperti menggambar, berkebun, atau bermain musik, fokus Anda akan bergeser jauh dari pikiran cemas, sehingga saatnya menjadi lebih tenang.
Bagi beberapa orang, mencari dukungan sosial juga bisa menjadi metode relaksasi yang efektif. Berbagi pengalaman dengan teman atau keluarga dapat memberikan kenyamanan dan perspektif baru, serta membantu menciptakan jaringan dukungan untuk menghadapi rasa cemas.
