Tidur yang cukup juga menjadi bagian tak terpisahkan dari pola hidup sehat yang dapat membantu menangani stres. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi stres dan menurunkan kemampuan Anda untuk menghadapi tantangan sehari-hari. Usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ciptakan rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur.
Selanjutnya, penting untuk sesekali meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Menghabiskan waktu untuk melakukan hobi, berkumpul dengan teman-teman, atau sekadar bersantai di rumah dapat meredakan ketegangan yang Anda alami. Berinteraksi sosial juga dapat berfungsi sebagai buffer terhadap stres. Berbagi cerita atau perasaan dengan orang terdekat dapat meringankan beban mental yang Anda rasakan.
Mempelajari teknik relaksasi juga merupakan cara menangani stres yang efektif. Kegiatan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau tai chi dapat membantu Anda mengendalikan pikiran negatif dan mengurangi kecemasan. Ambil waktu setiap hari untuk melakukan beberapa menit latihan pernapasan mendalam; fokus pada pernapasan dapat membawa ketenangan dalam pikiran dan tubuh.
