Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk dilakukan selama menstruasi. Aktivitas yang sangat intens, seperti latihan angkat beban berat atau olahraga kompetitif, mungkin perlu dihindari, terutama pada hari-hari pertama menstruasi, ketika gejala seperti kram dan nyeri biasanya lebih intens. Tetapi ini juga tergantung pada kondisi fisik masing-masing individu. Beberapa perempuan mungkin merasa baik-baik saja dan bahkan lebih bertenaga saat melakukan latihan berat, sementara yang lain mungkin lebih memilih untuk beristirahat atau melakukan olahraga ringan.
Penting untuk mengenali bentuk olahraga yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda selama menstruasi. Misalnya, banyak perempuan menemukan bahwa yoga atau pilates dapat sangat menenangkan dan membantu meredakan ketegangan otot yang sering terjadi selama periode menstruasi. Selain itu, aktivitas aerobik yang santai, seperti bersepeda atau berenang, juga bisa menjadi pilihan yang baik, tergantung pada kenyamanan individu.
Jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala yang berat, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jangan ragu untuk mengambil istirahat jika diperlukan. Mengutamakan kesehatan dan merasa nyaman selama periode menstruasi adalah hal yang penting. Olahraga seharusnya tidak membuat Anda merasa lebih buruk, tetapi sebaliknya, membantu Anda merasa lebih baik.
