Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh perempuan setiap bulan, dan sering kali disertai dengan gejala fisik serta emosional. Banyak perempuan mungkin ragu untuk berolahraga saat menstruasi, khawatir bahwa aktivitas fisik dapat memperburuk kondisi mereka atau menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah olahraga saat menstruasi benar-benar aman?
Secara umum, olahraga saat menstruasi tidak hanya aman, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat membantu mengurangi gejala menstruasi yang umum, seperti kram perut, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Oleh karena itu, berolahraga saat menstruasi mungkin dapat membantu perempuan merasa lebih baik secara fisik dan emosional.
Bagi sebagian perempuan, melakukan latihan ringan, seperti berjalan santai, yoga, atau peregangan, bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan ketidaknyamanan saat menstruasi. Olahraga ini tidak hanya membantu meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga memberikan efek relaksasi yang dapat mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali muncul pada saat menstruasi.
