Tips ketiga adalah menghindari minuman berkafein dan beralkohol. Kedua jenis minuman ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena efek diuretiknya. Sebagai alternatif, pilihlah minuman elektrolit yang dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang akibat keringat.
Selanjutnya, atur kegiatan fisik Anda. Jika memungkinkan, hindari berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat di luar ruangan saat siang hari ketika matahari sedang terik. Pilih waktu pagi atau sore saat suhu lebih sejuk agar Anda mengurangi kehilangan cairan.
Selain itu, kenakan pakaian yang ringan dan longgar. Bahan yang menyerap keringat dan tidak menyerap panas akan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah Anda kehilangan terlalu banyak cairan.
