Serat merupakan komponen penting dalam pola makan yang sehat. Meskipun sering kali diabaikan, serat berperan vital dalam menjaga kesehatan pencernaan, menjaga berat badan, serta menurunkan risiko berbagai penyakit. Sayangnya, banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat harian mereka. Apa saja tanda tubuh yang menunjukkan bahwa Anda kekurangan serat? Simak penjelasannya berikut ini.
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan serat adalah masalah pencernaan, seperti sembelit. Serat membantu menambah volume feses dan memudahkan proses pencernaan. Ketika asupan serat rendah, Anda mungkin mengalami kesulitan buang air besar, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri perut. Menjaga asupan serat dalam diet sehari-hari sangat penting agar sistem pencernaan berfungsi dengan optimal.
Selain sembelit, tanda tubuh lainnya yang dapat muncul akibat kekurangan serat adalah gangguan perut. Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami kembung, gas berlebihan, atau bahkan kram perut. Ketika serat tidak cukup, usus besar tidak dapat berfungsi dengan baik dan dapat menyebabkan penumpukan bakteri berbahaya. Hal ini berdampak pada ketidaknyamanan dan masalah pencernaan lainnya.
