Tidak hanya itu, kekurangan serat juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya serat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi. Hal ini disebabkan oleh hubungan erat antara kesehatan pencernaan dan kesehatan mental yang dikenal sebagai "gut-brain axis." Ketika pencernaan terganggu akibat kekurangan serat, bisa berimbas pada suasana hati serta tingkat stres Anda.
Nah, setelah mengetahui berbagai tanda tubuh yang mungkin menunjukkan kekurangan serat, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan serat dalam makanan sehari-hari. Bahkan, beberapa sumber makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan patut dipertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Dengan mengenali tanda-tanda tubuh Anda kekurangan serat, Anda dapat lebih proaktif dalam menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan Anda.
