Berlanjut ke sumber protein, ayam dan telur adalah makanan lain yang sangat mendukung kesehatan rambut. Protein adalah bahan bangunan utama untuk rambut karena rambut terdiri dari keratin, jenis protein. Telur kaya akan biotin, yang telah terbukti dapat memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan. Mengonsumsi ayam dan telur secara teratur dapat memberikan asupan protein yang cukup untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Sayuran hijau juga tidak boleh diabaikan dalam daftar makanan yang mendukung kesehatan rambut. Bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, dan zat besi. Vitamin A membantu kulit kepala tetap sehat dengan memproduksi sebum, sedangkan vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang memperkuat rambut. Zat besi penting untuk mendukung sirkulasi darah, yang memberikan nutrisi lebih baik ke folikel rambut.
Beri dan buah-buahan juga memiliki peranan penting dalam meningkatkan kesehatan rambut. Stroberi, blueberry, dan jeruk kaya akan vitamin C yang tidak hanya membantu penyerapan zat besi, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga rambut tetap sehat dan berkilau.
