Makanan yang mengandung biji chia dan biji rami juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan serat. Kedua biji ini dapat ditambahkan ke dalam smoothies, yogurt, atau salad, membuatnya mudah untuk diintegrasikan ke dalam diet harian Anda.
Akhirnya, probiotic yang ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan sauerkraut juga sangat bermanfaat. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus, yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus yang baik dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol dan meningkatkan nada pembuluh darah.
Dengan mengintegrasikan berbagai makanan yang telah disebutkan di atas ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat secara proaktif menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan penurun risiko ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan.
