Ketiga, pentingnya menjaga berat badan yang sehat tidak bisa diabaikan. Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan yang ideal, Anda dapat menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko kolesterol tinggi dan diabetes yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Kegiatan rutin dan pola makan yang sehat berperan penting dalam mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Keempat, menghindari rokok adalah kebiasaan sehat yang wajib diterapkan. Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak saluran darah, meningkatkan jumlah kolesterol jahat, dan menyebabkan pembekuan darah. Jika Anda seorang perokok, segera berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Selanjutnya, penting juga untuk mengelola stres. Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Ketika kita stres, tubuh akan memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Cobalah untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang Anda nikmati, agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Selain itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas yang cukup setiap malam, idealnya 7-9 jam, agar tubuh dan jantung Anda tetap bugar.
