Kesehatan jantung juga merupakan salah satu manfaat magnesium yang sering diabaikan. Magnesium berkontribusi dalam menjaga ritme jantung yang normal dan membantu mengatur tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang cukup asupan magnesium cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung. Mineral ini membantu dalam relaksasi otot, termasuk otot jantung, serta berperan dalam proses pembekuan darah yang sehat. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan magnesium merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan kardiovaskular.
Dari segi fungsi fisik, magnesium memiliki peran vital dalam metabolisme energi. Mineral ini terlibat dalam berbagai reaksi enzimatik yang membantu dalam produksi ATP (adenosin trifosfat), yang merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Tanpa asupan magnesium yang cukup, stamina dan daya tahan tubuh saat beraktivitas fisik bisa menurun. Ini membuat magnesium menjadi salah satu mineral penting bagi para atlet dan individu yang aktif secara fisik.
Asupan magnesium juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan tulang. Magnesium membantu dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang dan gigi, serta berperan dalam proses metabolisme vitamin D, yang juga penting untuk kesehatan tulang. Kadar magnesium yang seimbang dapat mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya, terutama pada populasi lanjut usia. Dengan mengonsumsi cukup magnesium, kita bisa membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
