Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, meningkatkan tingkat aktivitas fisik bisa menjadi solusi yang efektif. Namun, penting untuk menemukan jenis olahraga yang sesuai dan menyenangkan agar aktivitas fisik dapat dilakukan secara konsisten. Di samping itu, kombinasi antara aktivitas fisik yang cukup dan kebiasaan tidur yang baik dapat menciptakan pola tidur yang sehat.
Ketika kita melihat lebih dalam tentang hubungn antara aktivitas fisik dan kualitas tidur, jelas bahwa dampak positifnya dapat memiliki efek yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Kualitas tidur yang baik berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, serta meningkatkan produktivitas selama beraktivitas sehari-hari.
