Dampak kurang tidur juga terlihat dari segi fisik. Selama tidur, tubuh melakukan perbaikan dan pemulihan. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang seperti hipertensi, obesitas, dan penyakit jantung. Hubungan antara kesehatan fisik dan kesehatan otak sangat erat, sehingga masalah pada satu aspek dapat berdampak pada yang lainnya.
Kesesuaian tidur dengan ritme sirkadian juga penting untuk memelihara kesehatan otak. Pola tidur yang tidak teratur atau kebiasaan begadang dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh dan mengakibatkan dampak negatif pada cara otak berfungsi. Oleh karena itu, memahami dampak kurang tidur dan memberikan perhatian lebih pada kualitas serta kuantitas tidur adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan otak yang optimal.
Dengan berbagai bukti yang ada, tidak dapat dipungkiri bahwa kurang tidur memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap kesehatan otak. Upaya untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas harus menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat.
