Olahraga ini memang jarang kita dengar, Olahraga isometrik ini melibatkan kontraksi pada otot jantung, namun tidak terlalu berlebihan seperti kardio dan angkat beban. Salah satu olahraga isometrik sederhana yang dapat kita lakukan setiap hari ialah menggenggam bola tenis kuat-kuat dan juga berpola. Dimulai secara perlahan, lalu kemudia meningkatkan intensitasnya seiring waktu, dan ini memang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Namun tetap jangan dilakukan secara berlebihan.
Yoga
Yoga sejatinya hanya akan menurunkan stress saja, namun itu pun menjadi faktor risiko hipertensi. Kita bisa memulainya dengan melakukan pose-pose dasar yoga dan selanjutnya pada tahapan inti, sampai kita benar-banar rileks dan nyaman.
Pada intinya bagi kita yang sedang mengalami hipertensi, ada baiknya melakukan olahraga selama 150 menit dalam satu minggu atau kurang lebih 30 menit dalam satu hari, dan itu pun minimal dilakukan 3 samoai 5 kali dalam seminggu. Selamat mencoba! [De/Red]
