Tampang - Hipertensi atau tekanan darah tinggi memang perlu dikendalikan gejalanya. Karena ketika biarkan begitu saja, tensi darah yang tinggi tersebut akan mengakibatkan stroke, serangan jantung, serta gangguan kesehatan lainnya. dr. Jessica Yulianti pernah menyatakan dalam hellodokter.com, bahwa seseorang yang mengalami hipertensi harus dapat menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, ia pun harus merutinkan berolahraga untuk menurunkan tekanan darah tersebut. Dan berikut 4 olahraga yang efektif menurunkan tekanan darah:
Kardio
Olahraga ini ternyata efektif membakar lemak serta menjaga kesehatan jantung kita. Olahraga kardio ini menuntut tubuh agar terus-menerus bergerak hingga akhirnya detak jantung pun meningkat. Sejatinya Jantung kita pun tersusun dari otot-otot, sehingga harus banyak digerakkan, supaya otot tersebut menjadi lebih kuat. Bila otot jantung sudah kuat, maka pembuluh darah pun akan dapat mengalirkan darahnya lebih banyak. Dengan begitu oksigen pun dapat dialirkan lebih cepat kedalam sel-sel otot dan memungkinkan sel-sel tubuh akan membakar lemak lebih banyak, termasuk lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah selama berolahraga dan ketika beristirahat. Beberapa pilihan olahraga kardio untuk menurunakn tekanan darah ialah berjalan kaki, jogging, menari, senam aerobik dan berenang.
