Dampaknya Bukan Cuma Mengantuk
Kurang tidur yang terus-menerus bisa menurunkan daya tahan tubuh, memicu gangguan konsentrasi, bahkan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Beberapa studi juga mengaitkan gangguan tidur kronis dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan obesitas sejak usia muda.
Pola Tidur Harus Dikembalikan Secara Bertahap
Para ahli menyarankan untuk membangun kebiasaan tidur yang konsisten: tidur dan bangun di jam yang sama, menghindari layar minimal satu jam sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap. Latihan relaksasi seperti meditasi ringan juga dapat membantu menenangkan pikiran.
