Sembelit atau konstipasi adalah kondisi yang dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Normalnya, seseorang seharusnya buang air besar minimal 3-4 kali dalam seminggu. Namun, jika frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu, maka hal tersebut dapat dianggap sebagai konstipasi.
Berbagai cara telah dikembangkan untuk mengatasi sembelit. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dengan cepat. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa minuman tersebut yang telah terbukti ampuh sebagai cara alami untuk mengatasi konstipasi.
1. Air Mineral
Air mineral merupakan hal pertama yang harus dipertimbangkan untuk meredakan sembelit. Ahli diet terdaftar, Melanie Marcus, MA, RD, menyatakan bahwa terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mencegah sembelit.
Menurutnya, orang dewasa seharusnya mengonsumsi setengah dari berat badan mereka dalam ons, atau sekitar 1,5-2 liter sehari. Air mineral juga dapat menyediakan magnesium dan sulfat yang dikenal karena efek pencaharnya.
