3. Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis Setelah Makan Malam
Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis setelah makan malam seringkali sulit untuk dihindari. Sebagai alternatif, disarankan untuk mengubah kebiasaan ini dengan minum teh hangat tanpa gula, menjauhi konsumsi apapun setelah makan malam, dan berkumur setelah makan.
4. Membiarkan Tubuh Merasa Lapar
Membiarkan tubuh terlalu lama dalam keadaan lapar dapat membuat kita cenderung mengonsumsi makanan secara berlebihan. Usahakan untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sandwich, dada ayam panggang, buah segar, wortel mentah, susu rendah lemak, maupun kacang-kacangan.
5. Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis seperti soft drink, bir, atau bahkan alkohol mengandung kalori tinggi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kita mengurangi konsumsi minuman manis ini untuk menjaga berat badan tetap stabil.
6. Melewatkan Sarapan
Kebiasaan melewatkan sarapan karena kesibukan seringkali terjadi pada banyak orang. Padahal, melewatkan sarapan dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lambat. Oleh karena itu, sarapan dengan buah segar dan sereal gandum dapat menjadi solusi yang lebih sehat.
7. Tidak Mengatur Porsi Makan
Kebiasaan mengonsumsi makanan tanpa mengatur porsi dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Penting untuk mempertahankan porsi makan yang seimbang, misalnya setengah piring untuk nasi dan sayuran, serta sebesar dua telapak tangan untuk lauk.
