Berat badan yang kurang atau berlebih memang tidak baik untuk kesehatan. Jika Anda merasa berat badan Anda naik turun, ada baiknya untuk memeriksa kebiasaan sehari-hari. Tidak hanya makanan yang dikonsumsi, tetapi kebiasaan yang dilakukan secara tidak sadar juga dapat berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan. Penambahan berat badan tidak hanya mempengaruhi penampilan tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Lalu, selain dari faktor makanan, apa saja kebiasaan yang dapat menyebabkan berat badan naik?
Kebiasaan Penyebab Berat Badan Naik
Menurut Kathleen Zelman, seorang Ahli Diet dari Weight Loss Clinic, terdapat kebiasaan yang sebaiknya dihindari minimal 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru yang sehat. Kebiasaan-kebiasaan tersebut antara lain:
1. Makan Tanpa Sadar
Seringkali, ketika sedang asyik menonton televisi, kita cenderung mengemil camilan tanpa kontrol. Sebagai penggantinya, sebaiknya lakukan aktivitas fisik ringan saat menonton televisi untuk mengurangi kebiasaan mengemil yang tidak perlu. Dengan demikian, kita dapat menghindari konsumsi makanan berlebihan secara tidak sadar.
2. Kurang Tidur karena Kebiasaan Tidur Malam
Kurang tidur ternyata dapat membuat kita lebih mudah merasa lapar, bahkan saat perut sudah terasa kenyang. Hal ini disebabkan oleh peningkatan produksi hormon kortisol, hormon yang memicu nafsu makan. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
