Penderita diabetes sering mengalami lonjakan kadar gula darah pada pagi hari. Lonjakan tersebut perlu dikendalikan agar tidak membahayakan kesehatan. Dr. Kunal K. Shah, seorang spesialis penyakit dalam bersertifikat, menjelaskan bahwa tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada pagi hari.
Untuk menjaga gula darah tetap terkendali sepanjang hari, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat dipraktikkan di pagi hari. Seperti:
1. Meminum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan cara sederhana untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, kekurangan cairan dalam tubuh bisa meningkatkan konsentrasi gula darah. Dr. Shah juga menambahkan bahwa kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga penting untuk memulai hari dengan minum segelas air putih, dan menjadikan hidrasi sebagai prioritas sepanjang hari.
2. Sarapan Seimbang
Makan sarapan kaya protein dan serat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang pagi. Sarapan yang seimbang membantu menghindari fluktuasi glukosa yang mungkin terjadi akibat melewatkan sarapan dan mengonsumsi karbohidrat di kemudian hari saat tingkat energi menurun.
