3. Asupan kopi
Bagi pecinta kopi, penting untuk memperhatikan bagaimana konsumsi kopi dapat mempengaruhi kadar gula darah. Menambahkan pemanis atau minuman manis seperti frappuccino dapat meningkatkan kadar gula darah. Dalam hal ini, disarankan untuk menikmati kopi tanpa pemanis atau dengan susu tanpa gula tambahan.
4. Bangun Lebih Awal
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah. Untuk mengelola stres, disarankan untuk memberi waktu yang cukup untuk bersiap di pagi hari, sehingga dapat mengurangi tekanan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Rutinitas Pagi yang Menenangkan
Membuat rutinitas pagi yang tenang dan menenangkan membantu mengelola stres. Selain itu, menghindari rangsangan berlebihan di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Berolahraga dengan Bijak
Aktivitas fisik setelah sarapan, seperti berjalan-jalan selama 10 menit, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Meskipun olahraga anabolik seperti angkat beban juga bermanfaat, kombinasikan dengan latihan aerobik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
