3. Vitamin C
Vitamin C dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, ternyata vitamin C juga dapat membantu meningkatkan kesuburan dan memperbaiki kualitas sperma. Selain itu, vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi yang penting untuk kehamilan. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan reproduksi Anda.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dikenal dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Pada wanita, vitamin E dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan memperbaiki kegunaan rahim sehingga mendukung keberhasilan kehamilan. Pada pria, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat dalam menurunkan risiko preeklampsia selama kehamilan.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan penting dalam mengatur fungsi hormon yang diperlukan untuk ovulasi yang normal. Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang umum terjadi pada awal kehamilan. Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin B6, Anda dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesempatan untuk hamil.
6. Zat Besi
Zat besi sangat penting dalam membantu tubuh menciptakan sel darah merah yang sehat. Selain itu, zat besi juga membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, termasuk rahim. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mengganggu ovulasi atau siklus menstruasi, sehingga menghambat kesuburan. Penting bagi wanita yang ingin hamil untuk memastikan asupan zat besi yang cukup melalui makanan atau suplemen.
