Penghindaran lemak trans perlu menjadi perhatian dalam upaya menurunkan kolesterol secara alami, dengan lebih memilih sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan lemak tak jenuh tunggal.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, seperti kafein, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Sebuah ulasan dari 14 studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL dalam darah.
Teh hijau juga dapat membantu mencegah pengendapan plak di arteri, yang dapat mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol tinggi secara alami membutuhkan komitmen dalam mengubah gaya hidup dan pola makan. Dengan mengintegrasikan makanan-makanan sehat yang dapat menurunkan kolesterol, penghindaran makanan tinggi lemak trans, dan pola makan yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan arteri secara alami.
