5. Tepung Putih Halus
Makanan seperti roti putih, bagel, pretzel, dan pasta semuanya terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak mengandung semua serat dan nutrisi yang membuat biji-bijian menjadi sehat. Proses penggilingan ini menyebabkan makanan menjadi tinggi glikemik, yang berarti dapat memicu lonjakan gula darah dan insulin dengan cepat.
6. Soda dan Minuman Manis
Minuman bersoda dan minuman manis tidak memberikan manfaat nutrisi untuk tubuh. Konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat berkontribusi pada peningkatan stres oksidatif, peradangan, dan pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang mempercepat penuaan sel dan kerusakan jaringan.
Adanya daftar makanan tersebut menjadi peringatan bahwa pola makan yang buruk dapat mempercepat proses penuaan dan mengganggu kesehatan Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari, dan sebaliknya, memilih makanan sehat yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk mencapai umur panjang dengan kesehatan yang optimal.
